一、行程概览与核心建议
本规划以7天6晚为基准，兼顾深度体验与节奏舒缓。最佳旅行季节为春季（3-5月）或秋季（9-11月），气候宜人，风景绝佳。核心思路：前两日适应高原，游览大理古城及洱海西线；中间两日深入洱海东线及苍山；后两日体验小众文化并返程。
二、交通方案（遂昌→大理）
- 去程（推荐组合）
- 第一段：遂昌至丽水站，乘坐大巴或出租车（约1.5小时）。
- 第二段：丽水站乘高铁至昆明南站（约8小时，建议选择早班车）。
- 第三段：昆明站乘动车至大理站（约2小时，可从昆明南站地铁至昆明站换乘）。
- 全程约12-14小时，建议提前购票。
- 返程：反向同理，预留充足换乘时间。
- 当地交通：大理古城内步行，环洱海推荐租车自驾、包车或骑行，远途可乘旅游专线。
三、住宿推荐
- 大理古城区域：交通便利，夜生活丰富，适合前两日入住。
- 洱海西线（才村、龙龛码头）：清晨观洱海日出绝佳。
- 双廊或挖色镇：洱海东线，适合追求海景与静谧的旅客。
四、详细每日行程规划
Day 1：抵达与古城初探
- 下午/傍晚抵达大理，入住古城附近客栈。
- 夜游人民路、洋人街，品尝烤乳扇、漾濞卷粉等小吃。
- 适应海拔，避免剧烈运动。
Day 2：洱海西线经典游
- 早晨前往龙龛码头观日出。
- 骑行或包车游览才村、磻溪村S弯、喜洲古镇（体验白族民居，品尝喜洲粑粑）。
- 下午参观周城扎染工坊，体验非遗手艺。
- 返回古城，晚餐尝试白族酸辣鱼。
Day 3：苍山文化与崇圣寺
- 上午乘坐洗马潭索道登苍山，俯瞰洱海（注意天气及体力）。
- 下午游览崇圣寺三塔，了解大理国历史。
- 晚上可观看《印象大理》演出（可选）。
Day 4：洱海东线全景之旅
- 包车或自驾环洱海东线，途经双廊古镇（参观杨丽萍太阳宫）、挖色镇、小普陀。
- 在沿途观景台停留拍摄苍山洱海全景。
- 傍晚入住双廊或返回古城。
Day 5：小众探索与休整
- 上午访沙溪古镇（车程约2小时，体验茶马古道遗风）。
- 下午返回大理，自由活动：可逛床单厂艺术区或体验茶文化。
- 晚餐推荐菌菇火锅（应季时）。
Day 6：深度体验与返程准备
- 上午参与当地农贸市场（如北门市场）感受市井生活。
- 根据兴趣选择：寂照庵（多肉庵堂）、大理大学（远眺洱海）或自由购物。
- 整理行李，准备次日返程。
Day 7：返程（或灵活调整）
- 根据车次/航班时间，预留充足路途时间。
- 可购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼。
五、美食与购物指南
- 必尝美食：酸辣鱼、生皮、饵丝、凉鸡米线、土八碗。
- 购物推荐：扎染制品、银器、云南咖啡、鲜花饼。建议在正规店铺购买。
六、预算与贴士
- 预算参考（人均）：交通（往返高铁+当地）约1500-2000元；住宿（中档）300-500元/晚；餐饮100-150元/天；门票及体验约500元。总计约5000-7000元。
- 重要贴士：大理日照强，务必做好防晒；尊重当地民族习俗；部分景区需提前预约；高原地区注意补充水分。